長沙晚報掌上長沙5月7日訊（全媒體記者 舒文 通訊員 蘇曉玲）眼看距離高考開考只剩30天了，在這最后的沖刺階段，考生該如何備考才能提分呢？今日，記者邀請了湖南師大附中名師、課程與教學處副主任朱修龍分享他的秘笈。

建議一：做好科學合理的規劃

　　朱修龍表示，高考前一個月，如果作好了科學合理的規劃，在復習過程中就不會“感情用事”，以便能達到更好的復習效果。30天考前復習可以分為中期、短期、調整三個階段。中期計劃：可拿出兩周時間全面復習，鞏固基礎；短期計劃：用一周左右的時間重點復習、查漏補缺；調整階段：考前3天至5天，調整、放松，進入最佳心理狀態。

　　除制定周計劃以外，還可以將各學科每一天復習的優先順序和時間投入作一個整體安排。比如，清早用來讀背，可以提神醒腦；午睡前的時間比較多，可以利用這大塊的時間做題，甚至是大題；晚睡前的學習可以安排一些容易一點、讓自己愉快平靜的學習內容，以便保證睡眠。日計劃可以詳細具體一點，比如具體到某個時間段做哪個學科的限時訓練，這樣既可以避免長時間跟一道題糾纏不休，也可以逐步適應高考的考試時間安排。

　　朱修龍提醒，考生考前調整要防止走向兩個極端：一是完全放松，二是加班加點。“前者過分放松，后者又過度緊張，所以兩者都不可取。正確的態度是適度緊張，每天在考試的相應時段進入狀態，保留一定的考試感覺。平靜當中有緊張，緊張之余會放松。”

建議二：重做錯題不留知識盲區

　　在朱修龍看來，高考是“收獲的季節”，最后一個月的復習目標就是讓點滴知識全部顆粒歸倉。

　　他建議，考生要注重回歸課本，查缺補漏。例如，依據課標和教材對知識點采取對賬的形式逐一進行梳理，做到點點有數、條條過關，保證知識復習無死角。此外，還要重視錯題重做，查找原因。例如，考前可以“錯題本”為線索，弄清楚犯錯誤的原因是因為基礎知識沒掌握，還是方法掌握不到位，或是審題運算不仔細，通過錯題梳理、重做，以減少在高考中犯相同的錯誤。

　　“高三以來，每一位考生在模擬考試中都練過許多試卷，考前應再拿出來看一遍，對扣分原因不太清楚的一定要向老師請教，爭取不留知識盲區，高考不會因為答題不規范而導致扣分。另外做對的題也要回顧，可以看當時選擇了什么樣的思路，什么角度來答題才得到了高分或滿分，成功經驗的總結也是必不可少的。”朱修龍表示。

建議三：用好歷年高考真題

　　朱修龍認為，往年的高考真題是考生備考最寶貴的資料，因為高考真題既代表了每年高考的考點和題型變化趨勢，同時高考命題規律也最直接體現。

　　他建議，考生考前一個月可以研究與練習最近三到五年的真題卷，在做題過程中不斷總結和體會，理解命題專家的思路，這樣知道他們是怎樣設置“陷阱”，備考效果也是立竿見影的。另外，通過真題練習，還可體會考試時間的把握、解題方法的靈活運用及答題過程的規范性等，為高考增分奠定基礎。

建議四：突擊強化弱科弱項

　　“在復習時間短暫的情況下，向弱科弱項要分數，其實是最為明智，最為有效的方式。”朱修龍表示，高考考卷中70%的試題是基礎題，也就是抓住了基礎題就抓住了高考基本分數。弱勢科目往往是自己興趣不太濃厚的，要想戰勝不擅長的學科，必須制定計劃嚴格執行。

　　值得考生注意的是，補習弱科不能追求滿分，要以背記基本公式、構建基礎知識框架、消化基本方法為主。比如，數學科目可以將必考的三角函數、等比等差數列公式等背記熟練。如果發現某些方面某些板塊是自己的弱項，可以在老師的指導下加大訓練力度，突擊強化。

建議五：調適心理增強信心

　　高考復習已經進入了最后的沖刺階段，時間緊迫了，有些考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。在這種情況下，朱修龍建議，考生應該作一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心。比如，每天起床給自己一個大大的微笑鼓勵自己；當信心不足的時候，考生間可以相互鼓勁。

　　其次，要以平和的心態對待考試成績，不要對自己提過高要求，否則反而容易適得其反。

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